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金枪鱼甘薯夹克

金枪鱼甘薯夹克

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杂志订阅 - 只有5英镑的5个问题
  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单的
  • 服务4.

如果您的备用晚餐是带金枪鱼的烤土豆,请切换到甘薯和新鲜,辛辣的顶部。它'我们的预算友好和低脂肪

营养:
强调养分单元
kcal.238
胖的3g
饱和2g
碳水化合物44g
13g
纤维5g
蛋白质12g
0.32g
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原料

方法

  • STEP 1

    用叉子擦洗甘薯并刺破。放在可微波的盘子上,并高达18-20分钟,或直到嫩。分成两半并将每个人切开,在服务板上。

  • STEP 2

    用叉子剥落排出的金枪鱼,分开甘薯之间。顶部用红洋葱和辣椒,然后挤在石灰汁上。顶部有一个酸奶玩弄,并散落在香菜上,以服务。

食谱提示
素食替代

制作素食版 这些夹克,换了金枪鱼 some crumbled feta.

顺利

来自良好食品杂志的食谱,2010年1月

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