意大利西兰花& salmon bake

意大利西兰花& salmon bake

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备: -
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

这款奶油意大利面烘焙让您重新体验西兰花

营养:每份
突出 养分 单元
大卡 817
脂肪 42g
饱和 18g
碳水化合物 64g
糖类 0g
纤维 5g
蛋白 49g
低端 1.3g
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配料

方法

  • STEP 1

    将烤箱预热到190C /气体5 /风扇170C,然后取出一个防烤箱的盘子(测量20 x 30厘米,约5厘米深)。同时,放一大锅水煮意大利面。当它快速沸腾时,在意大利面内撒上大量的盐。搅拌一下,回到锅中煮6分钟。加入西兰花,然后将水倒入锅中煮4分钟以上,直到西兰花刚好刚硬。 排水 好。

  • STEP 2

    在煮意大利面时,将黄油,面粉和牛奶放在大锅中加热, 搅拌 或连续搅拌直至变稠以制成光滑的酱料。从火上移开,放入马斯卡彭奶酪,晒干的西红柿,酸豆(如果使用),an鱼(如果使用)和罗勒,然后加入面食和西兰花,调味均匀。

  • STEP 3

    将三文鱼鱼片横向减半(您会发现每个鱼片上都有明显的分隔),然后将这些鱼片以单层放置在防潮盘的底部。将西兰花混合物勺在上面,然后撒上切碎的切达干酪。 (如果要继续,您最多可以将其冷却4个小时。)

  • STEP 4

    烘烤30分钟,直到混合物开始在边缘冒泡,混合物呈浅金色-不要让其过暗,否则鱼会煮得过头。

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