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Zingy Salmon.& brown rice salad

Zingy Salmon.& brown rice salad

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单的
  • 服务3 - 4

这个夏季食谱具有缓释碳水化合物,瘦蛋白和心脏友好脂肪的理想组合

  • 健康
营养:每份服务
强调养分单元
kcal. 497
胖的 15g
饱和3g
碳水化合物61g
6g
纤维5g
蛋白质34g
1.42g
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原料

方法

  • STEP 1

    在完成时烹饪米饭之后的米饭,然后在完成之前3分钟,添加大豆。在冷水水下排出和冷却。

  • STEP 2

    同时,将鲑鱼放在盘子上,然后微波炉高3分钟或直到煮熟。允许稍微冷却,用叉子去除皮肤,然后剥落。

  • STEP 3

    将黄瓜,葱,香菜和三文鱼轻轻地折叠成米饭和豆类。在一个单独的碗中,混合石灰和果汁,辣椒和大豆,然后在服用之前倒在米饭上。

食谱提示
用尽剩余的大豆

奶油豆浸泡了4. Whiz 400g豆豆用1切碎的红辣椒,1个大蒜丁香和果汁1石灰在食品加工机中。用烤干酪辣味玉米饼,莎莎和酸甜的奶油。

顺利

来自好食物杂志的食谱,2011年7月

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