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热带零食

热带零食

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备: -
    • 厨师:
  • 简单的
  • 服务8.

通过水果和坚果muesli对待开始新的一天

  • 容易加倍
营养:每份服务
强调养分单元
kcal.396
胖的19g
饱和6g
碳水化合物50g
7g
纤维6g
蛋白质10g
0.16g
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原料

  • 250g 巨型燕麦
  • 50g 椰丝
  • 25g 黑暗的Muscovado糖
  • 50克南瓜种子
  • 一块切碎的巴西坚果和整个未加工腰果的100g混合物
  • 250g包即食热带水果
  • 酸奶 ,新鲜的蓝莓,切片香蕉和蜂蜜服务(可选)

方法

  • STEP 1

    将烤箱预热至200℃/气体6 /风扇烤箱180c。将燕麦,椰子,糖和南瓜种子放在一个侧面的大烘烤托盘上,理想情况下非常不棒。混合糖并用手指拆下肿块,然后添加坚果。

  • STEP 2

    烘烤15分钟,每5分钟搅拌一次,直到糖开始熔化,螺母轻轻烤。尖放入一个大碗,留下凉爽。

  • STEP 3

    将咬合的热带果实剪切成混合物。配上冷冻牛奶,酸奶和水果

  • STEP 4

    存储长达2个月,密闭。

来自好食物杂志的食谱,2002年2月

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