香辣鸡肉藜麦

香辣鸡肉藜麦

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

富含蛋白质的藜麦使这顿周中餐成为超级健康的选择

  • 健康
营养:每份
突出养分单元
大卡386
脂肪7g
饱和1g
碳水化合物35g
糖类15g
纤维5g
蛋白47g
低端1g
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配料

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热至200C / 180C风扇/气体。6.将鸡肉与卡辛香料一起拌匀,并单层放入烤罐中。烘烤20分钟,直到鸡肉煮熟。搁置。

  • STEP 2

    同时,将鸡汤中的藜麦煮15分钟直至嫩,最后5分钟加入杏子和扁豆。沥干水分,放入鸡大碗里,一起扔。

  • STEP 3

    藜麦烹饪时,在大煎锅中加热油,将洋葱软化10-15分钟。将洋葱与香菜和一些调味料一起放入藜麦,然后充分混合。

搭配得很好

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