什么是洋甘菊茶？
洋甘菊是一种草本植物，会产生小的雏菊状花朵，然后将其干燥并浸入水中制成洋甘菊茶。
洋甘菊药草有几种不同的类型，但只有罗马，德国或埃及品种的洋甘菊才被用作茶。
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甘菊茶的历史是什么？
洋甘菊茶的历史可以追溯到远古的埃及，在那里它被用作感冒药。如今，它是周围最受欢迎的凉茶之一。
洋甘菊茶有4个主要的健康益处？
1.支持睡眠
洋甘菊茶以其令人放松的特性而闻名，被吹捧以帮助您睡个好觉。这可能是由于其植物营养素含量，特别是被称为芹菜素的化合物，据信 镇静作用。一种 2015年研究 发现喝洋甘菊茶有助于产后妇女改善抑郁和睡眠质量。
2.可能有助于减轻焦虑
一些研究表明，洋甘菊可能对那些苦苦挣扎的人有益。 轻度焦虑，尽管在这一领域需要更多的研究。
3.对糖尿病患者可能有益
洋甘菊可通过抑制血糖水平并帮助改善糖尿病患者的血糖水平来改善血糖调节 肝糖原存储.
一项研究 在64位2型糖尿病成年人中，他们在饭后八周内每天饮用三杯甘菊茶，其HbA1C标志物（通常被用作糖尿病的指标）显着降低，并且血糖控制得到改善和血脂状况。
4.可能有助于消化问题
研究表明，洋甘菊可能有助于减少肠道中的平滑肌痉挛，这可能有益于患有消化系统炎的问题，例如憩室炎和食道反流。它也可能提供预防措施，以预防称为H. Pylori（或幽门螺杆菌）的相当常见的细菌，这种细菌可能有助于 胃溃疡.
甘菊茶适合所有人吗？
洋甘菊茶对大多数人来说是安全的，但有些人已报告对洋甘菊过敏，特别是如果他们已经对雏菊过敏（包括豚草和菊花等植物）。
我的饮食中如何包括甘菊茶？
洋甘菊茶可以在一天中的任何时间食用，但由于其放松作用和潜在的睡眠益处，最好在晚上食用。或者，如果您患有糖尿病，则可以在餐后再喝一杯。
您可以在茶袋中购买洋甘菊，也可以作为散叶茶购买。
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本文发表于2020年6月17日。
Nicola Shubrook是一名营养治疗师，与私人客户和公司部门合作。她是该协会的认可成员 英国营养与生活方式医学协会 (BANT) and the 补充&自然保健委员会 （CNHC）。了解更多 urbanwellness.co.uk.
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