野餐毯子,上面放着鲜花,面包和水果

十种食物来支持您的季节性过敏

在花粉症季节到来之际,我们将分享我们最喜欢的食物,以减轻可怕的“夏季感冒”发炎并支持您的免疫系统...

季节性过敏,例如 花粉过敏 (也称为变应性鼻炎)仅在一年中的某些部分发生-通常是春季或夏季。当免疫系统对诸如草或杂草花粉之类的过敏原过度反应时,它们就会发育,从而导致大量的充血,打喷嚏和瘙痒。虽然治疗通常涉及非处方药,例如抗组胺药, 生活方式的改变 也可能缓解症状。在饮食中包括某些食物,可以通过减少炎症和增强免疫力来缓解症状。

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好消息?其中许多食物很可能会放在您的厨房中,以有趣而美味的方式缓解季节不适。

1.菠萝


菠萝 含有一种称为菠萝蛋白酶的酶,可以缓解刺激和发炎,使眼睛发痒和流鼻涕。菠萝既可以单独作为零食,也可以作为餐食而美味,像这样 菠萝,姜和牛肉炒,它具有嫩肉的额外好处。

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2.羽衣甘蓝


这种深色的绿叶蔬菜富含类胡萝卜素。抗炎和抑制组胺释放的色素-组胺过敏症状的原因,例如眼睛发痒和流鼻涕。吃 羽衣甘蓝 含有脂肪的来源,例如橄榄油或鳄梨, 增加对这些类胡萝卜素的吸收.

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3.红洋葱


红洋葱提供了高浓度的类黄酮槲皮素-一种强大的天然抗组胺药。负责洋葱中的深红色,有助于 使对过敏原起反应的细胞平静下来 在空气中,例如花粉和尘螨。槲皮素也存在于苹果,浆果和西兰花中。

红洋葱可以为诸如此类的大多数咸味菜肴增添风味 羊乳酪&羽衣甘蓝装地瓜,或者为什么不尝试我们的 浆果苹果崩溃 花粉症舒缓治疗?

4.鲑鱼


欧米茄3脂肪 在油性鱼中发现 三文鱼 可以帮助减轻体内的炎症,缓解常见的过敏症状,例如浮肿的眼睛和喉咙发痒。 Omega-3脂肪的其他重要来源包括 鲭鱼, 沙丁鱼, 核桃,大麻和藻类。 学习 建议捕获鱼后组胺水平会增加,因此,尽可能购买最新鲜的鱼,并立即使用或冷冻很重要。

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5.开菲尔


考虑过敏时,支持身体的免疫系统是帮助减轻症状的关键。 开菲尔 是富含益生菌的饮料,可通过维持肠道中有益细菌的平衡来支持强大的免疫系统。

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6.当地蜂蜜


未经加工的本地蜂蜜含有来自周围地区的少量花粉。人们认为,在淡季期间摄入少量的本地花粉可能会使免疫系统在高花粉月份中更好地应对。尽管很少有研究可以证明这一理论,但大量的轶事证据表明了这一理论的有效性。如果您是一位亲爱的人,那么切换到本地人并看看自己的感觉并没有什么害处。但是,值得注意的是,大多数蜂蜜将含有花朵中的花粉,因此,如果草和/或杂草花粉是这种花粉,这可能对您不起作用。

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7.大蒜


作为富含抗氧化剂的益生元,大蒜营养丰富。它不仅可以舒缓发炎,而且还可以 抑制组胺从肥大细胞中释放,这可能会减轻症状的严重性。

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8.姜


作为天然抗炎剂使用了数千年,生姜是另一种食物, 抑制组胺从某些细胞中释放。 只需添加片 鲜姜茶 或水是定时食用这种调味品的好方法,但是,就像大蒜和洋葱一样,它可以作为许多美味佳肴的基础。

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9.姜黄


这种金色的香料以其鲜艳的色彩和美味的风味而闻名,而其强大的抗炎和抗氧化特性使其成为任何饮食中的重要补充。一项研究发现姜黄素-姜黄中的活性成分- 抑制体内释放组胺的细胞的活化。此外, 试验研究 表明花粉症患者补充姜黄仅两个月后症状减轻。尽管仍需要进一步的研究,但在花粉季节向您的饮食中添加更多的黄色原料并不无济于事。

咖喱和汤 是享受这种香料的好方法。如果您是拿铁咖啡迷,请尝试切换到 姜黄拿铁.

10.浆果


浆果(尤其是深色浆果)不仅富含抗氧化剂,而且还含有大量维生素C,可帮助DAO合成-一种酶,可将我们体内的组胺保持在可忍受的水平(即低于可能开始的水平)产生水汪汪的眼睛和喉咙发痒等症状。蓝莓,蔓越莓和覆盆子等许多品种也都含有天然的抗组胺槲皮素,有助于防止流鼻涕,水汪汪的眼睛和荨麻疹的症状。

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