我的宝宝可以吃什么

我的宝宝什么时候吃什么?

踩到了断奶的令人兴奋的世界?从介绍那些第一次口味,以建立纹理和开始常规饭菜,我们每一步都与您同在。注册营养师和公共卫生营养师弗兰基菲利普斯博士解释了如何开始......

那些少量一口食物标志着你和宝宝的令人兴奋的里程碑。这种新体验可以是纯粹睁大眼睛的时刻,因为宝宝表达了他们在嘴里的新味道的乐趣。

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无论您是从勺子上用Purée或捣碎的食物,还是给宝宝一些柔软的手指食物咀嚼,那么味道和质地将值得一定的反应。

从哪儿开始?

一些研究表明,只需简单的蔬菜就是一个好主意,以便宝宝习惯于略微苦涩或酸味,而不是提供果实的甜味。婴儿米饭,或其他合适的谷物,与常用的牛奶混合(表达母乳或配方)也很好,但它确实具有自然甜味的味道。由于婴儿对甜味的品味有了天生的偏好,值得注意的是,这可能是更容易接受的。但要让宝宝开始进入一个新品味的世界, 卫生专业人士建议尽快提供各种口味,这是宝宝第一次满口. 研究表明了 那是通过在断奶窗口早期提供各种不同的口味,宝宝更有可能在变老时享受不同的饮食。 

有时他们可能不会发现新食物的味道太吸引人,你可能会留下一些鬼脸,以及乐趣的合作社。这两个反应都很好,如果你的宝宝似乎是第一次享受某些东西,不要放弃,只是在几天内再试一次。有时它可能需要高达10-15倍的新食物在被接受之前,只是继续尝试,即使以微小的数量,也会有助于在以后阻止任何悲伤。 

建筑物在纹理

纹理与断奶的味道一样重要。如果你从Purées开始, 快速移动到Lumpier捣碎的食物中是有用的。六个月,宝宝应该能够在嘴里安全地将食物咀嚼并咀嚼它。即使在牙齿开始出现之前,他仍然可以管理。通过引入块状食品, 研究表明 那些婴儿不太可能成为挑剔的食物。介绍带有一系列纹理的Lumpier和Chunkier食物意味着他们的第一个生日,他们应该能够享受与你一样的家庭用餐。

引进手指食品,如迷你米糕,柔软的水果或煮熟的蔬菜,如蒸的西兰花或花椰菜小花,让宝宝有机会喂养自己。它也可以帮助她微调她的钳子抓地力和其他发育技能。在一个碗里给一些豌豆吃零食是一种尝试这个技能的奇妙方式。

搬到常规饭菜

你可能会在牛奶饲料之间给宝宝留下一个小味道,但在几周内,他们可能会享用三餐。 保持他们通常的牛奶供应,因为这是营养的重要来源 (牛奶可用于烹饪,但直到他是一岁的时候,不能喝一杯)。有些婴儿可能想慢慢地拍摄,并且在另一次做饭之前在一次吃饭时习惯了几口口。这是一个平衡的行为作为断奶窗口,你的宝宝更愿意接受新的食物,只是在短时间内开放到九个月大约左右,所以尽量继续前进并建立一个良好的饮食模式和各种各样的模式餐点的口味和纹理。但是去适合宝宝的速度。

多少足够?

婴儿真的很擅长认识到他们饿了,当他们满了。 宝宝吃的金额可以广泛变化有些日子,他可能似乎有空心的腿,而其他日子他可能几乎不碰到一件事。那很好 - 让他引导你和练习'响应喂养'。这是婴儿的线索或迹象用于回应他的胃口。如果你的宝宝把头移开并把食盒推开,不要试图哄骗他进入“只有一个口中”,只接受这种告诉你他已经足够的方式。只要你的宝宝成长很好并且活跃起来,只是放松并拿出盘子。它可能会令人沮丧,但随着流动 - 他将在明天要求第二次帮助!

没有关于部分大小的规则 - 大致谈论他的手的大小是部分的指导。婴儿的胃口和饥饿和充分性是确定部分尺寸的最佳方式。无论奶奶所说,如果你已经满了,那就没关系了你的盘子!
 

什么是均衡的饮食?

选择第3阶段断奶盘

对于成年人来说,有 明确指南 关于什么弥补了一个 均衡饮食;每天包括至少五个水果和蔬菜,旨在提高纤维,限制脂肪和含糖食物,吃一些蛋白质和乳制品,每周都有一部分油性鱼。 

对于婴儿来说,这些规则没有严格申请,但如果你作为一个家庭均衡的饮食,那将帮助你的宝宝也享受平衡,所以当她还有一岁的时候和你吃家庭食物,每个人都可以受益。 

下图介绍了第一年引入食物的指南,在断奶的每一个阶段都有适当的纹理。给出的年龄只是一个指导,如果你认为你的宝宝已经准备好下一阶段,那么继续前进。

一旦宝宝大多数时间有两到三顿饭,尝试在最多的一餐时间提供来自每个食物群体的东西。断奶阶段的一些有用的食谱包括:

舞台(6-9个月大约)

尝试用一些块引入较厚的一致性纹理;在这个阶段也可以引入软手指食品。

Celeriac,胡萝卜& apple 菜泥

香蕉& avocado purée

烤南瓜& garlic purée

第二阶段(9 - 12个月)

尝试引入捣碎,切碎和碎片,纹理,以及更多的手指食物。

扁豆& sweet potato purÉE. 

黑鳕鱼,花椰菜& potato puree 
 

第三阶段(12个月加)

尝试引入捣碎或切碎的家庭食物和各种手指食品。

豌豆pesto与意大利面形状 

鸡肉丸

鱼饼咬伤 

所有阶段的食物群体:

  • 水果和蔬菜
  • 米饭,意大利面,土豆,山药,面包和谷物
  • 肉,鱼,脉冲和鸡蛋

改编起来 英国饮食协会食品实况表
 

食物上的一个词来避免

蜂蜜在锅里旋转旋流器

虽然大多数食物都很好, 有一些食物不应该给你的宝宝给予,包括蜂蜜,牛奶(作为饮料)和整个坚果。蜂蜜和牛奶的牛奶从12个月内很好,如果鸡蛋是流鼻涕,他们应该总是有狮子标记。整个坚果是一种窒息风险,但是,除非您的孩子对坚果有过敏,否则可以安全地给予磨碎的螺母(如花生酱)。其他食物要小心包括盐和糖:不要为宝宝的食物添加任何盐或糖,也是一个很好的主意,这也限制了整个家庭。

很少有孩子培养食物过敏,但重要的是引入那些可能在达到六个月后引起过敏反应的食物是很重要的。最有可能引发反应的食物是牛奶,鸡蛋,小麦,麸质,坚果,花生,种子,鱼类和贝类,这些都应该一次少量引入,以便可以快速发现任何反应。

如果您有过敏,湿疹,哮喘或花粉发烧的家族史,请提及您的GP或健康访客,并且在首先给您的含有花生的宝宝食品时可能需要小心。即使您认为宝宝对某些食物的反应,也不要只是避免食物而不提供健康专业的建议,或者您的宝宝可能无法获得所需的所有营养素。

有关更多信息,请阅读我们的指南 儿童过敏 从过敏的英国建议。

补充剂上的最后一句话

您的宝宝需求的大多数营养素都可以来自他们的食物和饮料。然而,我们知道食物不是让所有维生素D所需的好方法。 婴儿应该给予维生素补充剂,通常是含有维生素A,C和D的滴,例如对某些家庭没有免费的健康起始维生素。您的健康访客可以帮助您了解您是否有资格获得免费跌落,或者可以建议您购买的地方。

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Frankie Phillips博士是一家注册营养师和专门从事婴儿和幼儿营养的公共卫生营养师,拥有超过20年的经验。

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