碗里撒上米饭和蔬菜

青少年食谱

担心你少年的饮食习惯?帮助他们更加独立,并在厨房里学习新技能,我们简单但营养丰富的食谱

幼儿 青少年可能有很多共同之处;两个年龄组经常对独立性的激烈渴望,叛乱的条纹,易于偶尔的发脾气。青少年岁月对父母权力斗争臭名昭着,而且 食物可以只是其中一个问题 辩论。养育孩子的愿望是一个原始本能,我们有充分的理由;但试图对青少年的饮食进行太多控制可以在灾难结束。

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有时候,让青少年吃一个关键 均衡饮食 并维持A. 与食物的健康关系 使他们能够在厨房里获得自己的独立性。

我们汇集了各种食谱,可以帮助您的孩子获得他们需要自信地烹饪的基本技能。现在所有人都必须争辩是洗涤......

搅拌炸薯条

鼓励你的青少年烹饪时,最好的方法可以帮助他们组织他们所需要的成分 - 然后返回退步。如果他们需要它,你总是可以在手边,但直升机育儿几乎肯定不会在热门厨房中欢迎。

谦卑的炒菜是初学者厨师的一个伟大的起点,因为它有很少的说明,它的快速,简单,你可以装满新鲜的蔬菜。从 菠萝,牛肉& ginger简单的蔬菜& prawn noodles,这些食谱使完美的跳板独立烹饪均衡的膳食。

有关的更多信息,请观看我们的视频 如何制作炒菜。

简单的炒菜
菠萝,牛肉& ginger stir-fry
用脆脆的花生炒面条炒
泰国虾& green beans

我们的顶级炒菜食谱

2.披萨

披萨切片配上西红柿酱,奶酪和罗勒叶

让你的青少年渠道通过从头开始制作自己的披萨。虽然这对年轻青少年来说可能听起来很令人生畏,但它只需要一些简单的成分来制造自制西红柿和面包底座。否则,如果您的时间较短,只需使用商店购买的披萨基地,他们可以在他们最喜欢的成分上划分。在他们看到它是多么容易之后,您可能会开始获得定制石披萨烤箱的要求!

披萨与自制酱汁
彩虹披萨
披萨Margherita 4简单的步骤
烤花椰菜奶酪披萨

我们最好的披萨食谱

3.咖喱

制作咖喱是关于平衡大量口味和纹理的艺术,以创造一个完整的浓郁的菜肴而不是冲突的灾难。最好从基础上开始,所以青少年可以尝试品尝和添加额外的东西。我们的 素食主义者泰国咖喱 使用豆腐立方体和大量的蔬菜提供散装,而咖喱酱,石灰和香菜提供了一种新鲜的口味,以赞美奶油椰奶。

素食主义者泰国绿色咖喱
轻松的鸡肉咖喱
奶油扁豆& veggie curry

我们最简单的咖喱食谱

面食

Penne面团用肉丸,黑橄榄和普陀酱酱

所有青少年都很可能有一个最喜欢的面食盘,最终将在飞行巢后成为他们轻松的选择。帮助他们使用我们的故障安全食谱扩展他们的意大利面曲目,包括 干燥的肉丸烘烤PESTO面食, 肉酱意粉, 绿色意大利面& meatballs and a 俗气的意大利面烘烤。一旦他们掌握了一个富含ragu酱,他们就可以接受任何事情!

我们最简单的意大利面食谱
香肠面食配方
鸡肉面包食谱
素食意大利面食谱
健康意大利面食谱

5.碗食物

没有什么比你的勺子舀起美丽的一碗美丽的食物更令人满意的了。您的孩子们是否想编制多彩的午餐或激励 早餐碗绘制Ranbow将确保它们在一系列水果和蔬菜中包装,同时磨练他们的烹饪创造力。

鸡& veg bowl
有chipotle黑豆的卷饼碗
快速鸡鹰嘴豆碗
f&克莱门汀午餐碗

我们所有的碗食物食谱

6. Quesadillas.

南瓜和希腊菜quesadillas与火箭沙拉

这基本上有点毕业,从制作自己的三明治,而是从头开始创造简单和美味的东西就是一个真正的里程碑。这个食谱涉及简单的厨房任务,如切片和煎炸蔬菜,处理热扒锅 - 但步骤相对较少。为您的青少年进行烹饪烹饪的一个伟大的食谱,结果是美味的。

甘薯& chorizo quesadilla
壁球quesadilla.
烤的绿皮胡瓜,豆& cheese quesadilla
鸡基辅quesadilla.

我们所有的quesadilla食谱

7. omelettes.

Omelettes是一个饥饿的青少年的伟大的待命饭,我们大多数人通常都有一盒鸡蛋。一旦他们破裂了  基本食谱 他们可以开始与成分的创造性 f& semi-dried tomatoes 或者 Chorizo​​,土豆& cheese。把你的少年放在我们面前 如何制作完美的煎蛋卷,他们不应该走得太远。

煎蛋卷楔子
西班牙蛋饼
Chorizo​​,土豆& cheese omelette
煎蛋卷在一个面包里

我们所有的顶级煎蛋卷食谱

8.辣椒

辣椒是那些年龄段的旧食谱之一,始终将通过几代人通过,几个特殊的家庭沿途。你的青少年是否想挑起一个 肉典 或者丰盛的工厂的版本,我们的快速和无声的食谱将为他们构成一个伟大的基础,掌握这种安慰的一锅。

辣酱汤
素食辣椒

我们所有的辣椒食谱

9.冰沙

三杯浆果冰沙

如果您在吃早餐时与您的少年有一场比赛,那么水果包装的冰沙可能会妥协。闪闪闪耀其中一个令人满意的东西,他们也可以为一个良好的下午助推器制作。超级简单,我们 桃子梅尔巴冰沙 and 早餐超摇 应该能够诱使大多数青少年进入行动。

草莓绿色女神冰沙
两分钟早餐冰沙
早餐超摇
桃子梅尔巴冰沙

我们所有的冰沙食谱

10.烘焙

简单的烘焙配方是在厨房里获得信心的好方法,展示潜力可以使它们更有吸引力的新厨师。如果你担心你的少年的糖摄入量,那么这可能会帮助渠道渴望糖的含量更有益健康。烘烤快速简便的东西也可以在学习课程之间进行治疗休息。

choc chunk,腰果& cranberry cookies
巧克力果仁巧克力叮咬
巨型饼干蛋糕
无糖香蕉蛋糕

我们最简单的烘焙食谱

在下面获得更多少女烹饪灵感......

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你的孩子们的厨房厌恶或萌芽厨师吗?我们很乐意在下面的评论中听到...