在用钳锅意面

一周的预算友好晚餐

通过我们全面的用餐计划,计划一周的低浪费,节省费用的晚餐,其中包括简单的晚餐,例如烤鸡,意大利面和温汤。 

使用我们的购物清单挑选一系列聪明的食材,然后将它们变成7种简单,无浪费的餐点,以在舒适的夜晚享用。大多数食物有4种,但是当那一天我们添加了两种食谱并非每个人都需要喂养。

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检查使用日期并相应地计划晚餐。将草药放在冰箱的一杯水中可以帮助它们持续更长的时间,因此您可以整周使用它们。

有关美味佳肴的最终选择,请参见我们的 预算收款.

购物清单

水果和蔬菜 

  • 2个红洋葱
  • 3个洋葱
  • 1个大蒜鳞茎
  • 1束葱
  • 2个大辣椒
  • 3个茴香灯泡
  • 1个小白菜
  • 2小宝石生菜
  • 200克甜菜
  • 1个小黄瓜
  • 1个成熟的鳄梨
  • 8酸橙
  • 2个柠檬
  • 1小束薄荷
  • 2小束香菜
  • 1小束香菜
  • 1小束百里香

肉,鱼和奶制品

  • 6猪肉香肠
  • 1.5kg整只鸡
  • 250g 香肠sausage ring
  • 6个大鸡蛋
  • 170克帕玛森或意式素食硬奶酪 

干货

  • 500克烩饭
  • 300克意大利面
  • 3 x 400克切碎的西红柿罐
  • 2 x 400克罐装椰奶
  • 340克罐装甜玉米
  • 2 x 400克斑豆罐
  • 375克速食玉米粥
  • 220克去核黑橄榄
  • 8小玉米软玉米饼 

储物柜

  • 辣椒片
  • 茴香种子
  • 橄榄油
  • 热熏辣椒粉
  • 芝麻油
  • 辣椒酱
  • 鱼露
  • 泰式红咖喱酱
  • 鸡汤块
  • 白酒
  • 鳀鱼脊肉
  • 刺山柑 

    星期六:玉米粥和香肠& poached eggs


    准备这个超级馅的玉米粥,上面放辣 香肠& poached eggs 在不到半小时的时间里享用一顿轻松却令人纵情的晚餐。通过将香肠换成无肉的香肠或切碎的肉,并使用素食替代奶酪,使其成为素食主义者。

    每份食物的成本仅为2.19英镑。
     

    星期日:茴香烤鸡& olives


    我们的 茴香烤鸡& olives 做一个完美的家庭周日烤肉。搭配奶油玉米粥配上浓郁的橄榄油和帕玛森芝士一起食用即可。

    每份只需£3.10。
     

    星期一:奶油咖喱鸡& rice soup


    这个 咖喱鸡& rice soup 星期三是一顿很棒的饭,因为食谱足以让您在打包午餐中享受第二天的晚餐。使用周日烤肉剩下的肉,再搭配意大利调味饭,甜玉米和高汤,制成汤汁。

    每份仅售1.96英镑。
     

    星期二:意大利面puttanesca


    这个经典 意大利面条 将一锅的酱汁全部煮熟,然后放入煮熟的意大利面制成。得益于凤尾鱼,酸豆,大蒜和辣椒片,它充满了风味。

    每份仅售1.11英镑。
     

    星期三:香肠& red cabbage tacos


    这些容易 香肠& red cabbage tacos 只需20分钟即可集合在一起。在柔软的玉米饼上堆上辣香肠,丰盛的斑豆和新鲜的鳄梨,然后在上面放上松脆的自制卷心菜沙拉。

    每份只需2.56英镑。
     

    星期四:香肠& fennel risotto


    我们的安慰 香肠& fennel risotto 一定会在一个寒冷的工作日成为全家人的最爱。将猪肉香肠和意大利调味饭,白葡萄酒和鸡汤混合在一起,然后与茴香,大蒜和百里香调味,制成一顿美味可口的饭。

    每份只需1.83英镑。
     

    星期五:作弊的香肠larb


    这个 cheat’s 香肠larb 充满了亚洲风味。 Larb是一种沙拉,起源于泰国的老挝,通常是由肉末,辣椒,鱼露,酸橙和草药制成,然后与莴苣叶一起食用。

    每份只需£1.23。
     

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