一堆健康的美国煎饼与蓝莓

低热量煎饼食谱

谁说煎饼不能成为一天的有营养的开始?查看我们10种最喜欢的低热量薄煎饼食谱,这些食谱可以充分利用隐藏的蔬菜,全麦粉和其他浇头。

煎饼不必每次都放纵。使用全麦粉,聪明的鸡蛋替代品,甚至连面糊中的隐藏蔬菜都可以使下一批更健康一些-捣碎的南瓜效果特别好。至于浇头,可将枫糖浆和糖换成希腊酸奶,新鲜浆果或柑橘类水果。

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看看我们的 十大素食薄煎饼食谱, 最好的健康煎饼食谱10种无麸质煎饼食谱.

1.健康煎饼

搅打过的蛋清是这种聪明的蓬松质地的关键 营养的薄煎饼 食谱。用全麦面粉制成,可保证一份丰盛的早餐,每个煎饼仅含53卡路里。与浆果和低脂酸奶一起食用。

2.素食香蕉煎饼

这些是我们最受欢迎的素食早餐食谱之一 不含乳制品和鸡蛋的煎饼 将香蕉加到面糊中自然制成甜味。用燕麦牛奶保持素食,然后将糖浆换成新鲜浆果。

3.健康的兔子煎饼

孩子们会喜欢这些 兔子形煎饼。全麦面粉使该早餐成为一种营养丰富的早餐,并且仅用新鲜的香蕉和一些可选的葡萄干供兔子爪甜。

4.椰子& banana pancakes

带着这些色彩,变得完全热带 椰子& banana pancakes,配以西番莲果。此食谱要求使用椰子奶,而不是常规奶,而且大多数甜味都来自新鲜水果。

5.蓝莓煎饼配蓝莓蜜饯

另一个馅饼煎饼食谱,充分利用了全麦面粉,这些 香蕉& cinnamon pancakes 将糖浆换成快速自制的蓝莓蜜饯和新鲜的薄荷。美味而精致的方式开始新的一天。

6.健康的南瓜煎饼

薄煎饼中有隐藏的蔬菜吗?谁会想到的!这些 健康南瓜煎饼 使用捣碎的南瓜(或胡桃南瓜)可带来自然甜味,如果您使用非常好的不粘锅,则无需任何黄油即可将其油炸。

7.橘子和葡萄柚红薯煎饼

土豆泥(如果需要时间的话,可以用微波炉磨碎并煮熟)为土豆增添了色彩和自然甜味 红薯煎饼食谱。意大利乳清干酪,橙皮,葡萄柚段和新鲜的薄荷风味十足。

8.蓝莓& lemon pancakes

令人惊讶的是 蓝莓& lemon stack 每个煎饼只有69卡路里的热量。通过在面糊中加入蓝莓和柠檬皮使它们变甜—因此,当您切成薄片时,就会获得一阵浆果的滋味。

9.无蛋煎饼

从混合物中取出鸡蛋不可避免地会使该食谱的卡路里降低。我们用Orgran No Egg做这些 无蛋煎饼 (可从大型超市和健康食品商店购买),并用龙舌兰糖浆和新鲜的橙片将它们加糖。

10.无乳煎饼

煮一堆超轻 无乳薄煎饼 早餐,使用大麻或椰奶代替常规牛奶制成。此食谱只需要三种成分(加一点油炸用的油),但切记在使用前将面糊静置20分钟。

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