澳门葡京欢迎您的饮食准备思路

享用我们在午餐或晚餐时轻松准备的饭菜食谱。从澳门葡京欢迎您的意大利通心粉沙拉到滋补汤,请提前做好准备并整周享用。

减少在厨房花费的时间,并通过我们美味的即食餐为自己讨价还价提供营养。无论您是想要预先分配的午餐还是轻松的晚餐,我们都有您需要的所有澳门葡京欢迎您食谱。有关顶级存储解决方案,请参见我们对 最好的饭准备容器.

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膳食准备面食沙拉

一口气制作三种澳门葡京欢迎您的意大利面沙拉-三文鱼意大利面,鸡肉意大利面和茄子意大利面-准备装箱并连续几天放入冰箱吃午餐。

试试我们的 便餐准备面食食谱 或观看我们的视频指南 澳门葡京欢迎您午餐餐准备.

如果您喜欢热的东西,我们的 大批量的肉酱食谱 可以制作12份,然后冷冻得很漂亮-只需重新加热并放在煮熟的全麦面食上即可。

饭准备米饭沙拉

全麦大米是饭菜的最爱,可以用各种美味的食材调味。我们的 便餐准备米饭食谱 使用由巴斯马蒂大米制成的基料,再加上草药,洋葱和苹果醋醋汁。将底座分成两个特百惠锅,顶部一个配上澳门葡京欢迎您的金枪鱼色拉,另一个上面放碎的羊乳酪,甜菜根和碎核桃。

大批量汤

在星期天预留一个小时,使一大批 澳门葡京欢迎您汤,将其放入冷冻和微波友好的特百惠(Tupperware)中冷冻,然后在得知您的午餐已安排在下一周的情况下感到自鸣得意。

尝试这些可冻结的大批量汤:

矮胖的胡桃木
草药鸡& butter bean soup
意大利蔬菜汤
红扁豆& chorizo soup

自制蛋白罐

如果您希望不时增加蛋白质的摄入量,可以尝试购买能量棒或购买昂贵的高蛋白锅,但是用自己的餐食做饭确实很容易。每个食谱提供两份,制作超级快,并在冰箱中保存两天。

试试我们澳门葡京欢迎您的蛋白质锅食谱:

金枪鱼Niçoise蛋白罐
印度鸡肉蛋白锅
牛扒&西兰花蛋白锅

素食牧羊人派

这些单独分配的馅饼装满蔬菜和鹰嘴豆,上面放有香脆的土豆。在冰箱中放入八块馅饼并藏起来,准备在需要低热量,低脂肪,澳门葡京欢迎您的晚餐时取出。

试试我们的 素食牧羊人的馅饼食谱.

蔬菜辣椒

这款辣椒有两种不同类型的豆类,大量的蔬菜和甜的烟熏番茄酱,是真正的赢家。一次服用八份,然后在本周晚些时候冷冻。储存全麦大米小袋,与它一起享用超快的晚餐。

试试我们的 双豆&烤辣椒辣椒食谱.

有关食品安全的注意事项

尽管许多食物都可以安全地保存在冰箱中,但最好将汤,炖菜或意大利面酱等菜肴倒入结实的特百惠餐具中,然后藏在冰箱中。遵循关于解冻的食谱说明,并始终重新加热直到管道变热。有关更多信息,请阅读 FSA的主要食品安全提示.

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本文于2017年10月12日发布。

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