优质食品的健康饮食计划-2020年夏季

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我们全新的夏季健康饮食计划就在这里。
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通过向您通报BBC Good Food新的健康和健身计划,我们将帮助您保持健康的习惯。一旦您完成了为期7天的计划,我们也希望收到您的反馈,因此不要怕给我们发送电子邮件至 [email protected].

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早餐烤饼配酸奶和水果

关于2020年夏季健康饮食计划的全部内容

加入超过327,000人的行列,他们现在已经注册接受我们的健康饮食计划!我们收到的反馈表明您和我们一样爱他们。我们相信,我们通过三重测试的食谱和精心的营养分析,开发出了完美的配方,以最美味的方式促进健康和福祉整个星期。我们的最新计划有效 两个人一个星期 带给你 18种全新食谱 快速,简便,实用并最大程度地减少浪费。注册后,您会收到一封电子邮件,使您可以访问遵循计划所需的一切。您可以:

  • 食肉者的菜单 或者 素食计划
  • 得到 可打印的购物清单,因此您可以在一次超市旅行中购买所有东西
  • 量身定制适合您的生活方式和品味的计划 添加零食 要么 交换食谱
  • 专家提示 额外的灵感 完成计划后,帮助您继续吃得饱
便当盒中的Paneer Jalfrezi

该计划有什么好处?

无论您的健康或福祉目标是什么-从减肥,增加精力或减少多余的糖分,我们的健康饮食计划都是您入门的好方法。我们将营养丰富的全新食谱与营养学家Kerry Torrens(MBANT)的专家提示相结合,为您提供为期7天的菜单,帮助您看起来和感觉很棒。在BBC Good Food,我们相信,天然食物是健康均衡饮食的关键-我们的饮食计划遵循这些原则。所有食谱均包含健康脂肪,瘦肉蛋白质和缓释碳水化合物,并尽量减少加工产品。我们整个星期还提供了多种肉类和素食选择。结果如何?您可以期望……

  • 减少摄入“免费”糖
  • 提高能量水平
  • 支持您的消化健康
  • 减掉多余的体重
  • 支持您的免疫系统

我们的健康饮食计划食谱中加入了保护性抗氧化剂,矿物质,维生素和植物营养素,可增强您的心情,使您的饱腹感更长久,从而使您感觉最佳。我们还确保每天提供蛋白质,脂肪和碳水化合物的平衡,以帮助控制血糖水平,同时减少食欲。

龙蒿鸡配土豆和蔬菜

关于食谱

签署计划后,您可以访问易于遵循的图表来查看每周菜单。我们在计划中每天都在设计,以提供最佳的常量营养素平衡。您还将在一天五天的时间内达到全部五个(或更多!),并保持建议的参考摄入量(RI)中的脂肪,蛋白质,糖,盐和大卡的摄入量,同时遵循有关“免费”摄入量的最新指南糖。我们的计划每天提供不超过1,500大卡,并且如果您愿意,或者如果您的生活方式需要更高的卡路里摄入量,则可以在我们的健康零食食谱中进行选择。对于那些想减肥的人,我们的计划可能会造成每日卡路里的适度减少,从而实现稳定且可控制的减肥。但是,与任何生活方式或饮食变化一样,如果您有任何顾虑或健康问题,我们建议您在开始我们的计划之前先咨询您的全科医生。虽然我们建议按顺序进行计划,但是如果您要交换或重复几天,您仍将获得食用整顿,滋补食物的所有好处。这些食谱足以让两个人吃上7天,并且是由食物撰写的作家萨拉·布恩菲尔德(Sara Buenfeld)并由营养学家(MBANT)克里·托伦斯(Kerry Torrens)分析。注册后,您可以阅读有关每种食谱的营养益处的更多信息,以及凯利实现目标的主要技巧。

我们知道饮食计划可能会很耗时,因此我们提供了一些提示,帮助您取得成功,并尝试将准备和烹饪时间降至最低。我们的目标是降低食材成本并减少浪费,尽管在少数情况下,您可以吃剩饭吃一顿饭。如果您对任何食谱有疑问或意见,我们的烹饪团队很想听听他们的意见–请发送电子邮件至 [email protected].

装满三豆辣椒的烤土豆

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请注意,健康饮食计划简讯与BBC Good Food的每周定期简讯完全分开。

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bbcgoodfood.com上的所有健康内容仅提供一般信息,不应替代您自己的医生或任何其他保健专业人员的医疗建议。 英国广播公司的好食物推荐的任何健康饮食计划均建议提供一般均衡饮食,不应依赖其满足特定饮食要求。如果您对自己的整体健康有任何疑问,则应联系当地的医疗保健提供者。查看我们的网站 条款和条件 欲获得更多信息。