穆萨卡在盘子上

没有脂肪的家庭用餐

希望您可以将自己喜欢的食物的脂肪减半吗?现在,您可以尝试这些便餐,包括低脂咖喱,馅饼,馅饼和面食。

渴望减少家人的脂肪摄入量,同时仍然享受传统食物?好吧,多亏了安吉拉·尼尔森(Angela Nilsen)及其终极改头换面,您可以做到。我们汇集了这些令人满意的,更健康的晚餐创意,从巴尔蒂和Biryani到千层面和慕萨卡。

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饮食中的一些脂肪是必不可少的-它有助于我们吸收脂溶性维生素,包括维生素A,D,E和K-同时还提供能量并为重要激素提供基础。但是,脂肪是高热量的卡路里,饮食中过多会导致体重过重和其他潜在的健康问题。

通过对一些我们历史上最喜欢的商品进行巧妙的互换和调整,我们使它们变得足够健康,可以成为周中的主食。

打火机咖喱咖喱

改头换面:安吉拉使用去皮的鸡胸肉,淡椰子奶和菜籽油,已将通常typically废咖喱咖喱的脂肪和饱和脂肪减少了一半以上。另外,通过加入地瓜,她消除了添加任何糖来使酱变甜的需要。

打火机咖喱鸡咖喱

更健康的鸡肉biryani

改头换面:这种健康的鸡肉biryani的脂肪少于您通常外卖的一半,是一次真正的美味佳肴。安吉拉(Angela)通过精心平衡的草药和香料混合物减少了添加盐的需求,并烤洋葱而不是煎炸,因此他们需要的油更少。

更健康的鸡肉biryani

康沃尔馅饼

 

经典 :尽享野餐的乐趣 经典的康沃尔馅饼 是一件热事。这个原始的食谱虽然美味,但是却含有超过1000卡路里的热量。 

改头换面:安吉拉的糊状食谱可将脂肪和卡路里减少一半以上,因此对于想要较轻口味的人来说,此版本是更可口的选择。

化妆康沃尔馅饼食谱

更健康的鸡肉巴尔蒂

  经典 :始终是受欢迎的选择, 经典鸡肉巴尔蒂食谱 是最喜欢的口味,但通常偏重一点。

改头换面:安吉拉(Angela)在她的低脂版本中完美地融合了香料,以同样健康的脚踢出健康的一餐!

化妆鸡巴尔蒂食谱

更健康的意大利调味饭

经典 :意大利春季经典 意大利调味饭 也许对您有益,但安吉拉(Angela)的经典版本包含30克脂肪。 

改头换面:通过报废黄油,减少帕尔马干酪和添加更多的蔬菜,这种更健康的版本可大大减少卡路里和脂肪。

化妆烩饭primavera食谱

惠灵顿牛肉

 

经典 :高达763卡路里的热量意味着 惠灵顿经典牛肉 应该保存为特殊对待。

改头换面:只有三分之一的脂肪和几乎一半的卡路里可以经常出现在菜单上。

惠灵顿牛肉改头换面

三文鱼三明治

 

经典 : 我们的 下一级三文鱼酱 是晚餐聚会的最爱,也是but废的享受。

改头换面:Filo糕点减轻了重量,为您节省了600多卡路里和40克脂肪。

改头换面的三文鱼食谱

红酒炖鸡

 

经典 :戈登·拉姆齐(Gordon Ramsay)的分步介绍 Coq au Vin食谱 是晚宴的好吃的选择,但是几乎有1000卡路里的热量会让您三思而后行。

改头换面:此版本的经典法国砂锅保持了浓郁的浓郁风味,但仅产生了420卡路里的适度热量。

改头换面

千层面

经典 : 千层面  是一周中的主食,有点发热量。

改头换面:可爱的蛋皮,瘦肉和俗气的味道-但热量更少。

化妆烤宽面条食谱

经典  富含脂肪,碳水化合物和卡路里,因此您可能想保存它以作特殊对待,或者采用新的烹饪方法。改头换面:您可以减少碳水化合物的含量,并告别脂肪和卡路里的一半,同时还能保持风味。

化妆慕萨卡食谱

汉堡

经典 :没有一两个多汁的汉堡,烧烤就不完整,只有一个 经典汉堡 可能会使您退回近1000卡路里的热量。改头换面:此较轻的版本可为您节省600卡路里,仅包含一小部分脂肪,并且仍然像花园烧烤的奇妙味道。

改头换面的汉堡食谱

牛扒& kidney pie

经典 :舒适,休闲和发热量。含大量的50克脂肪 牛扒& kidney pie recipe is pure indulgence.改头换面:以前的自我的阴影,您现在可以将此饼添加到您的工作中,而不会使接缝破裂。

改头换面的牛排& kidney pie recipe

洋葱t

经典 :很适合在午餐盒中吃,也可以和沙拉一起吃晚餐, 经典洋葱t 是素食主义者的安全食品,但其中的饱和脂肪有点高。

改头换面:春季新鲜,并充满风味,Angela将提供佐餐的人削减了一半,而又不影响口味。

化妆洋葱蛋recipe食谱


本页面的最新评论为2019年9月2日 凯里·托伦斯.

凯里·托伦斯理学学士。 (荣誉)PgCert MBANT是注册营养师,拥有个性化营养专业的研究生文凭&营养疗法。她是英国营养与生活方式医学协会(BANT)的成员,也是食品作家协会的成员。在过去的15年中,她一直是BBC Good Food等许多营养和烹饪出版物的撰稿人。

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