每天给孩子5种30种简单方法

借助我们的混搭指南,确保您的孩子每天工作5天很容易。只需在每餐中添加一种成分即可创建澳门葡京欢迎您,均衡的饮食。

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儿童澳门葡京欢迎您饮食

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孩子早年吃的食物会影响到以后的饮食习惯,因此从小就养成良好的生活习惯并与他们保持澳门葡京欢迎您的关系非常重要。

通过每天三顿均衡饮食和最多两份澳门葡京欢迎您零食来确保满足您孩子的营养需求。养成尝试在用餐时尝试不同类型蛋白质的习惯,例如鸡蛋,鱼,瘦肉或豆类以及几种不同的蔬菜。

还应鼓励儿童:

·多吃蔬菜,豆类和水果-尽可能多的颜色

·吃含淀粉的碳水化合物(例如低糖谷物,面包,大米,面食和面条)

·包括瘦肉,鱼,家禽和/或其他替代品,例如坚果或豆类

·包括牛奶,酸奶,奶酪或其他替代品

·选择水作为主要饮料,并全天定期饮用

应注意:

·限制饱和脂肪和适度的总脂肪摄入

·选择低盐食物

·只食用适量的糖,并遵守含糖或“免费”糖的食物的准则

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有关为您的孩子提供澳门葡京欢迎您饮食的更多建议,请参阅我们的指南

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